Tabela kalorii › Produkty
Ile kalorii ma nasiona słonecznika?
117kcal
2 × łyżka · ok. 20 g
584kcal
w 100 g
Białko4,2 g21 g / 100 g13% kalorii
Tłuszcz10,2 g51 g / 100 g74% kalorii
Węglowodany4 g20 g / 100 g13% kalorii
Kalorie w różnych porcjach
| Porcja | kcal | Białko | Tłuszcz | Węgle |
|---|---|---|---|---|
| 2 × łyżka (20 g) | 117 | 4,2 g | 10,2 g | 4 g |
| 50 g | 292 | 10,5 g | 25,5 g | 10 g |
| 100 g | 584 | 21 g | 51 g | 20 g |
| 150 g | 876 | 31,5 g | 76,5 g | 30 g |
| 200 g | 1168 | 42 g | 102 g | 40 g |
| 250 g | 1460 | 52,5 g | 127,5 g | 50 g |
Ile ruchu to 117 kcal?
| 🚶 Szybki spacer | ok. 26 min |
| 🚴 Rower, spokojnie | ok. 16 min |
| 🏃 Bieg ok. 9 km/h | ok. 11 min |
Bardzo orientacyjnie, dla dorosłej osoby ok. 70 kg. Na co dzień ważniejszy jest bilans kalorii niż spalanie konkretnego posiłku.
Licz kalorie w sekundę
W GymCoin dodasz ten produkt zdjęciem, skanerem kodów albo jednym zdaniem. Kalorie, makro i trening w jednej apce, a Leafy pilnuje celu za Ciebie.
Zapisz się na start (23.11)Podobne produkty
Nasiona chia486 kcal / 100 gMigdały579 kcal / 100 gSezam573 kcal / 100 gTahini595 kcal / 100 gGorzka czekolada 70%598 kcal / 100 gMasło orzechowe600 kcal / 100 gOrzeszki ziemne567 kcal / 100 gPistacje562 kcal / 100 g
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma nasiona słonecznika?
Nasiona słonecznika ma około 584 kcal w 100 g. 2 × łyżka (ok. 20 g) to około 117 kcal.
Ile białka ma nasiona słonecznika?
W 100 g jest około 21 g białka, a w jednej porcji (2 × łyżka, ok. 20 g) około 4,2 g.
Czy nasiona słonecznika pasuje do redukcji?
Na redukcji liczy się bilans kalorii z całego dnia, a nie jeden produkt. Każdy produkt może się zmieścić, jeśli uwzględnisz go w dziennym limicie i zadbasz o białko.