GymCoin › Przepisy › Spaghetti bolognese lekkie
🍝 Spaghetti bolognese lekkie
Zdjęcie poglądowe: Pexels
489kcal
35 gbiałko
13 gtłuszcz
58 gwęgle
25′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Makaron (suchy) | 60 g | 213 kcal |
| Mięso mielone z indyka | 110 g | 165 kcal |
| Pomidory z puszki | 200 g | 48 kcal |
| Cebula | 40 g | 16 kcal |
| Czosnek | 5 g | 7 kcal |
| Parmezan | 10 g | 39 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj makaron al dente.
- Podsmaż cebulę i czosnek, dodaj mięso, smaż 5 min.
- Dodaj pomidory, duś 10 min, dopraw. Posyp parmezanem.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo