GymCoin › Przepisy › Schabowy z piekarnika z ziemniakami i mizerią
🥩 Schabowy z piekarnika z ziemniakami i mizerią
Zdjęcie poglądowe: Pexels
492kcal
32 gbiałko
21 gtłuszcz
44 gwęgle
35′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Schab wieprzowy | 110 g | 176 kcal |
| Jajko kurze | 15 g | 21 kcal |
| Bułka tarta | 15 g | 52 kcal |
| Olej rzepakowy | 5 g | 44 kcal |
| Ziemniaki gotowane | 160 g | 123 kcal |
| Mizeria | 150 g | 75 kcal |
Przygotowanie
- Rozbij schab cienko, obtocz w jajku i bułce tartej.
- Ułóż na blasze z papierem, skrop olejem i piecz 20 min w 200°C, w połowie przewróć.
- Podawaj z ziemniakami i mizerią.
Leafy radzi: Pieczony zamiast smażonego oszczędza ok. 150 kcal.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo