GymCoin › Przepisy › Kotlet mielony z indyka, kasza i buraczki
🍖 Kotlet mielony z indyka, kasza i buraczki
Zdjęcie poglądowe: Pexels
486kcal
35 gbiałko
18 gtłuszcz
49 gwęgle
30′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Mięso mielone z indyka | 130 g | 195 kcal |
| Jajko kurze | 15 g | 21 kcal |
| Bułka tarta | 10 g | 35 kcal |
| Kasza gryczana ugotowana | 150 g | 138 kcal |
| Buraki gotowane | 120 g | 53 kcal |
| Olej rzepakowy | 5 g | 44 kcal |
Przygotowanie
- Wymieszaj mięso z jajkiem, bułką tartą, solą i pieprzem.
- Uformuj 2 kotlety i smaż na łyżeczce oleju po 5 min z każdej strony.
- Podawaj z kaszą i startymi buraczkami.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo