GymCoin › Przepisy › Kurczak z ryżem i warzywami po azjatycku
🍗 Kurczak z ryżem i warzywami po azjatycku
Zdjęcie poglądowe: Pexels
492kcal
44 gbiałko
8 gtłuszcz
58 gwęgle
20′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Pierś z kurczaka (surowa) | 150 g | 165 kcal |
| Ryż biały (suchy) | 50 g | 175 kcal |
| Mieszanka warzyw mrożona | 200 g | 100 kcal |
| Sos sojowy | 15 g | 8 kcal |
| Olej rzepakowy | 5 g | 44 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj ryż.
- Kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na oleju.
- Dodaj warzywa i sos sojowy, duś 8 min. Podawaj z ryżem.
Leafy radzi: Klasyk na redukcję i meal prep.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo