Tabela kalorii › Produkty
Ile kalorii ma mąka pełnoziarnista?
102kcal
3 × łyżka · ok. 30 g
340kcal
w 100 g
Białko3,9 g13 g / 100 g16% kalorii
Tłuszcz0,8 g2,5 g / 100 g7% kalorii
Węglowodany18,9 g63 g / 100 g77% kalorii
Kalorie w różnych porcjach
| Porcja | kcal | Białko | Tłuszcz | Węgle |
|---|---|---|---|---|
| 3 × łyżka (30 g) | 102 | 3,9 g | 0,8 g | 18,9 g |
| 50 g | 170 | 6,5 g | 1,2 g | 31,5 g |
| 100 g | 340 | 13 g | 2,5 g | 63 g |
| 150 g | 510 | 19,5 g | 3,8 g | 94,5 g |
| 200 g | 680 | 26 g | 5 g | 126 g |
| 250 g | 850 | 32,5 g | 6,2 g | 157,5 g |
Ile ruchu to 102 kcal?
| 🚶 Szybki spacer | ok. 23 min |
| 🚴 Rower, spokojnie | ok. 14 min |
| 🏃 Bieg ok. 9 km/h | ok. 10 min |
Bardzo orientacyjnie, dla dorosłej osoby ok. 70 kg. Na co dzień ważniejszy jest bilans kalorii niż spalanie konkretnego posiłku.
Licz kalorie w sekundę
W GymCoin dodasz ten produkt zdjęciem, skanerem kodów albo jednym zdaniem. Kalorie, makro i trening w jednej apce, a Leafy pilnuje celu za Ciebie.
Zapisz się na start (23.11)Podobne produkty
Mąka pszenna340 kcal / 100 gMąka owsiana380 kcal / 100 gDrożdżówka340 kcal / 100 gPłatki żytnie340 kcal / 100 gŻelki340 kcal / 100 gKasza bulgur (sucha)342 kcal / 100 gKasza gryczana (sucha)343 kcal / 100 gMakaron pełnoziarnisty (suchy)348 kcal / 100 g
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma mąka pełnoziarnista?
Mąka pełnoziarnista ma około 340 kcal w 100 g. 3 × łyżka (ok. 30 g) to około 102 kcal.
Ile białka ma mąka pełnoziarnista?
W 100 g jest około 13 g białka, a w jednej porcji (3 × łyżka, ok. 30 g) około 3,9 g.
Czy mąka pełnoziarnista pasuje do redukcji?
Na redukcji liczy się bilans kalorii z całego dnia, a nie jeden produkt. Każdy produkt może się zmieścić, jeśli uwzględnisz go w dziennym limicie i zadbasz o białko.