GymCoin › Przepisy › Mintaj z kaszą jaglaną i surówką z kapusty
🐟 Mintaj z kaszą jaglaną i surówką z kapusty
Zdjęcie poglądowe: Pexels
402kcal
37 gbiałko
4 gtłuszcz
54 gwęgle
25′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Mintaj | 170 g | 122 kcal |
| Kasza jaglana (sucha) | 60 g | 227 kcal |
| Kapusta pekińska | 100 g | 16 kcal |
| Marchew | 50 g | 20 kcal |
| Jogurt naturalny 0% | 40 g | 16 kcal |
Przygotowanie
- Mintaja dopraw i piecz 15 min w 200°C.
- Ugotuj kaszę.
- Pokrój kapustę z marchewką i wymieszaj z jogurtem.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo