Tabela kalorii › Produkty
Ile kalorii ma szpinak?
12kcal
1 garść · ok. 50 g
23kcal
w 100 g
Białko1,4 g2,9 g / 100 g39% kalorii
Tłuszcz0,2 g0,4 g / 100 g12% kalorii
Węglowodany1,8 g3,6 g / 100 g49% kalorii
Kalorie w różnych porcjach
| Porcja | kcal | Białko | Tłuszcz | Węgle |
|---|---|---|---|---|
| 1 garść (50 g) | 12 | 1,4 g | 0,2 g | 1,8 g |
| 100 g | 23 | 2,9 g | 0,4 g | 3,6 g |
| 150 g | 34 | 4,3 g | 0,6 g | 5,4 g |
| 200 g | 46 | 5,8 g | 0,8 g | 7,2 g |
| 250 g | 58 | 7,2 g | 1 g | 9 g |
Ile ruchu to 12 kcal?
| 🚶 Szybki spacer | ok. 3 min |
| 🚴 Rower, spokojnie | ok. 2 min |
| 🏃 Bieg ok. 9 km/h | ok. 1 min |
Bardzo orientacyjnie, dla dorosłej osoby ok. 70 kg. Na co dzień ważniejszy jest bilans kalorii niż spalanie konkretnego posiłku.
Licz kalorie w sekundę
W GymCoin dodasz ten produkt zdjęciem, skanerem kodów albo jednym zdaniem. Kalorie, makro i trening w jednej apce, a Leafy pilnuje celu za Ciebie.
Zapisz się na start (23.11)Podobne produkty
Pieczarki22 kcal / 100 gPomidory z puszki24 kcal / 100 gNapój migdałowy24 kcal / 100 gBarszcz czerwony25 kcal / 100 gNapój izotoniczny25 kcal / 100 gKalafior25 kcal / 100 gKapusta biała25 kcal / 100 gBakłażan25 kcal / 100 g
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma szpinak?
Szpinak ma około 23 kcal w 100 g. 1 garść (ok. 50 g) to około 12 kcal.
Ile białka ma szpinak?
W 100 g jest około 2,9 g białka, a w jednej porcji (1 garść, ok. 50 g) około 1,4 g.
Czy szpinak pasuje do redukcji?
Na redukcji liczy się bilans kalorii z całego dnia, a nie jeden produkt. Każdy produkt może się zmieścić, jeśli uwzględnisz go w dziennym limicie i zadbasz o białko.