GymCoin › Przepisy › Wołowina z makaronem i brokułem
🥩 Wołowina z makaronem i brokułem
Zdjęcie poglądowe: Pexels
485kcal
38 gbiałko
17 gtłuszcz
47 gwęgle
20′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Wołowina rostbef | 120 g | 204 kcal |
| Makaron (suchy) | 50 g | 178 kcal |
| Brokuł | 150 g | 51 kcal |
| Sos sojowy | 15 g | 8 kcal |
| Olej rzepakowy | 5 g | 44 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj makaron i brokuła.
- Wołowinę pokrój w paski, smaż 3 min na mocnym ogniu.
- Wymieszaj wszystko z sosem sojowym.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo