GymCoin › Przepisy › Pierś z indyka z kaszą bulgur i warzywami
🦃 Pierś z indyka z kaszą bulgur i warzywami
Zdjęcie poglądowe: Pexels
462kcal
45 gbiałko
8 gtłuszcz
56 gwęgle
25′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Pierś z indyka (surowa) | 150 g | 156 kcal |
| Kasza bulgur (sucha) | 60 g | 205 kcal |
| Cukinia | 150 g | 26 kcal |
| Papryka czerwona | 100 g | 31 kcal |
| Oliwa z oliwek | 5 g | 44 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj kaszę.
- Indyka pokrój i podsmaż, dodaj cukinię i paprykę, smaż 8 min.
- Podawaj z kaszą.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo