GymCoin › Przepisy › Kurczak curry z ryżem basmati
🍛 Kurczak curry z ryżem basmati
Zdjęcie poglądowe: Pexels
498kcal
42 gbiałko
10 gtłuszcz
60 gwęgle
25′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Pierś z kurczaka (surowa) | 140 g | 154 kcal |
| Ryż basmati (suchy) | 60 g | 210 kcal |
| Mleko 2% | 100 g | 50 kcal |
| Cebula | 40 g | 16 kcal |
| Olej rzepakowy | 5 g | 44 kcal |
| Pomidory z puszki | 100 g | 24 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj ryż.
- Podsmaż cebulę, dodaj kurczaka i 1 łyżeczkę curry.
- Wlej pomidory i mleko, duś 10 min. Podawaj z ryżem.
Leafy radzi: Mleko zamiast śmietanki kokosowej = ok. 200 kcal mniej.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo