GymCoin › Przepisy › Dorsz w panierce z piekarnika, puree i surówka
🐠 Dorsz w panierce z piekarnika, puree i surówka
Zdjęcie poglądowe: Pexels
409kcal
37 gbiałko
10 gtłuszcz
43 gwęgle
30′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Dorsz | 160 g | 131 kcal |
| Jajko kurze | 15 g | 21 kcal |
| Bułka tarta | 15 g | 52 kcal |
| Puree ziemniaczane | 150 g | 132 kcal |
| Surówka z marchewki | 120 g | 72 kcal |
Przygotowanie
- Obtocz dorsza w jajku i bułce tartej, piecz 18 min w 200°C.
- Podawaj z puree i surówką.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo