Tabela kalorii › Produkty
Ile kalorii ma rukola?
8kcal
1 garść · ok. 30 g
25kcal
w 100 g
Białko0,8 g2,6 g / 100 g33% kalorii
Tłuszcz0,2 g0,7 g / 100 g20% kalorii
Węglowodany1,1 g3,7 g / 100 g47% kalorii
Kalorie w różnych porcjach
| Porcja | kcal | Białko | Tłuszcz | Węgle |
|---|---|---|---|---|
| 1 garść (30 g) | 8 | 0,8 g | 0,2 g | 1,1 g |
| 50 g | 12 | 1,3 g | 0,3 g | 1,9 g |
| 100 g | 25 | 2,6 g | 0,7 g | 3,7 g |
| 150 g | 38 | 3,9 g | 1,1 g | 5,5 g |
| 200 g | 50 | 5,2 g | 1,4 g | 7,4 g |
| 250 g | 62 | 6,5 g | 1,8 g | 9,2 g |
Ile ruchu to 8 kcal?
| 🚶 Szybki spacer | ok. 2 min |
| 🚴 Rower, spokojnie | ok. 1 min |
| 🏃 Bieg ok. 9 km/h | ok. 1 min |
Bardzo orientacyjnie, dla dorosłej osoby ok. 70 kg. Na co dzień ważniejszy jest bilans kalorii niż spalanie konkretnego posiłku.
Licz kalorie w sekundę
W GymCoin dodasz ten produkt zdjęciem, skanerem kodów albo jednym zdaniem. Kalorie, makro i trening w jednej apce, a Leafy pilnuje celu za Ciebie.
Zapisz się na start (23.11)Podobne produkty
Barszcz czerwony25 kcal / 100 gNapój izotoniczny25 kcal / 100 gKalafior25 kcal / 100 gKapusta biała25 kcal / 100 gBakłażan25 kcal / 100 gPiwo bezalkoholowe25 kcal / 100 gPomidory z puszki24 kcal / 100 gNapój migdałowy24 kcal / 100 g
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma rukola?
Rukola ma około 25 kcal w 100 g. 1 garść (ok. 30 g) to około 8 kcal.
Ile białka ma rukola?
W 100 g jest około 2,6 g białka, a w jednej porcji (1 garść, ok. 30 g) około 0,8 g.
Czy rukola pasuje do redukcji?
Na redukcji liczy się bilans kalorii z całego dnia, a nie jeden produkt. Każdy produkt może się zmieścić, jeśli uwzględnisz go w dziennym limicie i zadbasz o białko.