GymCoin › Przepisy › Risotto z kurczakiem i pieczarkami
🍚 Risotto z kurczakiem i pieczarkami
Zdjęcie poglądowe: Pexels
474kcal
40 gbiałko
10 gtłuszcz
56 gwęgle
30′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Ryż biały (suchy) | 60 g | 210 kcal |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 120 g | 132 kcal |
| Pieczarki | 150 g | 33 kcal |
| Cebula | 40 g | 16 kcal |
| Parmezan | 10 g | 39 kcal |
| Oliwa z oliwek | 5 g | 44 kcal |
Przygotowanie
- Podsmaż cebulę i ryż, wlewaj stopniowo bulion, mieszając 18 min.
- Osobno podsmaż kurczaka i pieczarki, dodaj do ryżu. Posyp parmezanem.
Leafy radzi: Nie chcesz ważyć? W GymCoin zrób zdjęcie talerza, a ja policzę kalorie za Ciebie.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo