GymCoin › Przepisy › Pierogi ruskie ze skyrem i cebulką
🥟 Pierogi ruskie ze skyrem i cebulką
Zdjęcie poglądowe: Pexels
471kcal
20 gbiałko
14 gtłuszcz
66 gwęgle
20′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Pierogi ruskie | 180 g | 378 kcal |
| Skyr naturalny | 80 g | 50 kcal |
| Cebula | 40 g | 16 kcal |
| Olej rzepakowy | 3 g | 27 kcal |
Przygotowanie
- Pierogi ugotuj albo podgrzej na patelni bez tłuszczu.
- Cebulę zeszklij na kropli oleju.
- Podawaj z łyżką skyru zamiast śmietany.
Leafy radzi: Skyr zamiast śmietany = więcej białka, mniej tłuszczu.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo