GymCoin › Przepisy › Makaron z tuńczykiem i pomidorami
🍝 Makaron z tuńczykiem i pomidorami
Zdjęcie poglądowe: Pexels
454kcal
41 gbiałko
8 gtłuszcz
54 gwęgle
15′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Makaron pełnoziarnisty (suchy) | 70 g | 244 kcal |
| Tuńczyk w sosie własnym | 120 g | 132 kcal |
| Pomidory koktajlowe | 150 g | 27 kcal |
| Oliwa z oliwek | 5 g | 44 kcal |
| Rukola | 30 g | 8 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj makaron.
- Wymieszaj z tuńczykiem, przekrojonymi pomidorkami, oliwą i rukolą.
Leafy radzi: Obiad w 15 minut, prawie 40 g białka.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo