GymCoin › Przepisy › Kurczak w papryce z ryżem
🫑 Kurczak w papryce z ryżem
Zdjęcie poglądowe: Pexels
480kcal
39 gbiałko
12 gtłuszcz
54 gwęgle
30′czas
🎯 Przelicz pod siebie
Ile kalorii chcesz na ten obiad? Gramatury i makro przeliczą się same.
Składniki (1 porcja)
| Pierś z kurczaka (surowa) | 140 g | 154 kcal |
| Papryka czerwona | 150 g | 46 kcal |
| Cebula | 50 g | 20 kcal |
| Ryż biały (suchy) | 50 g | 175 kcal |
| Śmietana 12% | 30 g | 40 kcal |
| Olej rzepakowy | 5 g | 44 kcal |
Przygotowanie
- Ugotuj ryż.
- Kurczaka podsmaż z cebulą, dodaj paprykę i słodką paprykę w proszku.
- Duś 10 min, na koniec dodaj śmietanę. Podawaj z ryżem.
Leafy radzi: Polski gulasz paprykowy w wersji lekkiej.
Zjadłeś? Dodaj w 3 sekundy
W GymCoin zrobisz zdjęcie talerza, a Leafy policzy kalorie i makro. Albo wpisz jednym zdaniem: „schabowy z ziemniakami”.
Zapisz się na start (23.11)
Wszystkie 30 obiadów w jednym PDF
Darmowy e-book do wydrukowania albo na telefon: przepisy, makro i zdjęcia.
Pobierz e-book za darmo